Tahu kah anda bahwa 50 % dari tubuh kita terdiri dari Air?
Tanpa adanya air di tubuh kita suhu tubuh akan menjadi tidak normal,cairan urin tidak lancar dan kita tidak akan berkeringat apabila kita tidak meminum air setiap hari.
Faktanya kita memerlukan air atau cairan lainnya untuk memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh,menyerap zat atau kandungan yang ada dalam makanan untuk di rubah menjadi energi,memperlancar sirkulasi darah dan memproduksi air ludah.
BERAPA BANYAK SIH KITA HARUSNYA MINUM AIR PUTIH SETIAP HARI?
Untuk normalnya kita minum 8 - 10 Gelas / Harinya atau setara 1,5 Liter supaya terhindar dari namanya DEHIDRASI
Menurut Institut of medicine's food and nutrition board
Merekomendasikan wanita untuk minum 2.6 liter / Hari ,untuk pria 3.7 Liter / Harinya dan untuk yang berolahraga di sarankan untuk mengkonsumsi lebih dari itu, untuk menganti cairan yang keluar pada saat olahraga.
Ada beberapa Fakta lain yang perlu anda ketahui tentang manfaat banyak minum air putih seperti yang di lansir kompas.com di bawah ini :
1. Membangkitkan Otot
Sel - sel otot tidak akan mampu mempertahankan masa otot apabila kita kekurangan cairan dan elektrolit yang mana mengakibatkan kita cepat lelah dan otot tidak akan berfungsi dengan baik,menurut American College Of Sport Medicine Merekomendasikan kita harus minum 0.5 Liter ,2 Jam sebelum berolahraga.
2. Menjaga kulit tetap cerah
Kulit kita sebenarnya banyak sekali mengandung air yang mana fungsinya untuk menjaga hilangnya cairan tubuh yang berlebihan dan menunda munculnya kerutan dari garis kulit.
3. Mengendalikan Kalori
Minum banyak air putih biasanya untuk orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan,meski efeknya tidak langsung,mengunakan air putih sebagai penganti minuman berkalori tinggi akan sangat membantu.
4. Memelihara fungsi ginjal
Banyak minum air putih akan sangat membantu dalam proses pengolahan sisa limbah makanan yang di proses di dalam usus manusia,yang mana zat - zat yang tidak bermanfaat untuk tubuh di filter di ginjal jadi minum banyak air putih akan sangat membantu memperlancar proses tersebut,kekurangan minum air putih mengakibatkan buang air kecil tidak lancar,dan berwarna keruh dan paling parah bisa mengakibatkan gangguan fungsi ginjal.
5. Mempertahankan fungsi usus yang normal
Apabila kita meminum banyak air putih maka ,makanan yang kita makan akan di proses dengan lancar di usus dan mencegah terjadinya sembelit dan susah buang air besar.
Nah kebayangkan bagaimana kalau kita jarang minum air putih masalah apa saja yang bisa menghampiri kita?
Jangan lupa untuk terus minum air putih setiap hari yaa...
Komentar
Posting Komentar